Здоровье

7 полезных для здоровья добавок для набора веса

Некоторые люди чувствуют себя неуверенно из-за того, что у них худое тело, может быть, и вы тоже. Есть надежда, что прибавляя в весе, тело будет выглядеть полнее и привлекательнее. Неудивительно, если многие ищут способы набрать вес, начиная с употребления определенных продуктов и заканчивая добавками для набора веса. Эти добавки содержат питательные вещества, которые, как считается, помогают набрать вес. [[Связанная статья]]

Виды добавок для набора веса

Пищевые добавки играют важную роль в увеличении веса за счет увеличения мышечной массы. Однако, чтобы получить максимальные результаты, добавки необходимо употреблять вместе с продуктами, которые могут помочь увеличить вес. Наиболее часто используемые добавки для набора веса:

1. Протеиновый порошок и трясет

Протеиновый порошок и трясет самая популярная добавка для набора веса. Эта добавка не только имеет восхитительный вкус, но и содержит калории, позволяющие набирать вес. Чтобы набрать 0,5 кг веса, необходимо ежедневно употреблять 1 грамм белка. Даже употребление достаточного количества белка также может помочь вам набрать мышечную массу, но не забывайте регулярно заниматься спортом. Для наращивания новой мышечной ткани необходимы аминокислоты, которые могут поставлять протеиновые порошки.

2. Креатиновая добавка.

Это еще одна добавка для набора веса, которая может снабжать организм высокой энергией. Большое количество исследований также показало, что креатиновые добавки могут со временем улучшить физическую работоспособность и рост мышечной массы. Моногидрат креатина считается самым безопасным и эффективным. При использовании креатина обычно рекомендуется начинать с начальной дозы около 20 граммов в день, разделенной на 4 порции в течение 5-7 дней. Затем вы можете перейти на поддерживающую дозу около 3-5 граммов в день на неопределенный срок.

3. Высококалорийные добавки.

Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем нужно вашему организму. Один из них - за счет высококалорийных добавок. Как правило, эти добавки также содержат много углеводов и белков. Например, одна добавка содержит 1250 калорий, 252 грамма углеводов и 50 граммов белка на порцию. Хотя это может увеличить количество потребляемых вами калорий, но по мнению некоторых людей вкус и консистенция этих продуктов неприятны. Другой вариант - есть больше продуктов с высоким содержанием калорий и других полезных питательных веществ.

4. Восковая кукуруза

Это добавка для набора веса, которая способствует быстрому перевариванию углеводов, повышению уровня инсулина и пополнению запасов гликогена в мышцах. Эти быстро перевариваемые углеводы помогают переносить белок и аминокислоты в мышечные ткани. Увеличение мышечной массы также заставляет вас набирать вес. Мало того, эта добавка также имеет то преимущество, что она легка для желудка, поэтому не вызывает дискомфорта.

5. Травяные добавки с женьшенем.

Как правило, одна травяная добавка для набора веса содержит женьшень, амлу и индийский фенхель. Известно, что добавки, содержащие женьшень, повышают аппетит, оптимизируют работу пищеварительного тракта, увеличивают усвоение питательных веществ и повышают иммунитет. Женьшень, который обычно используется в этой добавке для набора веса, - это корейский красный женьшень. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не рекомендует использовать некоторые добавки женьшеня для увеличения веса. Это лекарственное средство на травах имеет побочные эффекты, которые могут повлиять на здоровье, поэтому его употребление должно производиться с разрешения врача.

6. Цинк

Цинк - одно из важных питательных веществ, необходимых организму для образования белков и ДНК, а также для укрепления иммунной системы. В основном цинк не влияет напрямую на набор веса. Однако прием добавок цинка для увеличения веса связан с удовлетворением потребностей в цинке. Достаточные потребности в цинке очень важны. Причина в том, что люди, которым не хватает цинка, будут терять аппетит и вес.

7. Витамины

Есть много витаминов для набора веса, которые можно употреблять. Одним из них является витамин C, витамин A, витамин D и витамин B. Витамины, которые увеличивают вес, обычно не имеют прямого влияния на наполнение тела. Однако некоторые из этих витаминов помогают поддерживать здоровое тело и пищеварение, что позволяет поддерживать идеальную массу тела. По данным Phen Clinics, витамин С может замедлять обмен веществ в организме, поэтому вес тела увеличивается. Также читайте: Эффективен ли прием комплекса витаминов B для жиров? Это объяснение

Здоровый NoteQ

Имейте в виду, что нельзя полагаться только на добавки для набора веса, потому что факторы образа жизни также играют важную роль. Поэтому вы должны регулярно заниматься спортом, а также получать правильное питание. Если у вас есть определенные заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки для набора веса, чтобы они были безопасными. Между тем, если после приема добавок появляются определенные побочные эффекты, немедленно прекратите их использование и обратитесь за медицинской помощью. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found