Помимо того, что они могут помочь вам похудеть, обезжиренные продукты могут предотвратить различные ужасные заболевания, такие как сердечные заболевания, высокий уровень холестерина и диабет. Конечно же, вы же не хотите, чтобы к вам навлекла череда страшных болезней, правда? Поэтому выбирайте эти обезжиренные продукты, которые полезны для здоровья!
Линия нежирных продуктов для здорового образа жизни
Не поймите меня неправильно, организму тоже нужны жиры из пищи. Таким образом, жир служит источником энергии и поддерживает рост клеток в организме. Исключение употребления жиров в рационе, безусловно, не лучший выбор. Однако, когда организм испытывает «передозировку» жира, могут возникнуть различные заболевания. Вот почему вы должны сбалансировать это с продуктами с низким содержанием жира, о которых пойдет речь ниже.
1. Зеленые овощи
Первая нежирная еда - это зеленые овощи. Эта пища не содержит жиров и содержит много необходимых организму минералов и витаминов. Шпинат может быть одним из самых известных зеленых овощей на индонезийских языках. Тем не менее, есть капуста, зелень горчицы и салат. Чтобы шпинат не надоест, попробуйте другие зеленые овощи.
2. Фрукты
Фрукты, здоровая нежирная пища. Как и овощи, фрукты также являются нежирными продуктами, которые должны быть включены в ваш рацион. Практически каждый фрукт не содержит лишнего жира, поэтому его можно употреблять каждый день в качестве полезной закуски. Некоторые фрукты также содержат антиоксиданты, которые, как считается, способны отражать действие свободных радикалов, благодаря чему можно предотвратить такие заболевания, как рак, болезни сердца, боли в суставах и преждевременное старение.
3. Сладкий картофель
Сладкий картофель - это обезжиренная еда, знакомая индонезийцам. Один средний сладкий картофель содержит всего 1,4 грамма жира. Помимо того, что сладкий картофель известен как продукт с низким содержанием жира, он также богат витамином А, витамином С и несколькими витаминами В. Сладкий картофель также богат минералами, такими как калий и марганец.
4. Овощи крестоцветный
Овощи
крестоцветный - это овощ семейства Brassicaceae. Они становятся нежирными продуктами, полезными для здоровья. Виды овощей очень разнообразны: от брокколи, капусты, редиса до паккой. Все эти овощи абсолютно не содержат жиров. Они также содержат так называемые глюкозинолаты, которые продемонстрировали свою способность предотвращать рак в тестах в пробирках.
5. Грибы
Грибы - это нежирные продукты, которые также могут быть вариантом. Грибы не только разнообразны, но и полезны для здоровья. Действительно, питательные вещества, содержащиеся в каждом грибе, разные. Тем не менее, каждый вид грибов, которые можно употреблять в пищу, имеет сходство в отношении калия, клетчатки, витаминов группы В и минеральных веществ. Грибы также богаты антиоксидантами, которые, как считается, уменьшают воспаление в организме.
6. Чеснок.
Если это можно сравнить, чеснок - обязательная специя в индонезийской кухне. Почти каждая типичная индонезийская кухня содержит чеснок. Судя по всему, западный мир знает его как нежирную пищу. В чесноке мало калорий и почти нет жира. Фактически, чеснок снижает высокое кровяное давление и снижает уровень холестерина.
7. Рыба без жира
Не вся рыба содержит жир. На самом деле, есть рыба с низким содержанием жира, например, треска. Около 85 граммов трески содержит всего 1 г жира, 70-100 калорий и 16-20 граммов белка. Нежирная рыба также содержит витамины B3, B12, фосфор и селен.
8. Куриная грудка.
Нежирная пища с высоким содержанием белка является обязательной пищей для тех, кто хочет увеличить мышечную массу. Около 85 граммов куриной грудки без кожи содержат всего 3 грамма жира, но обогащены 26 граммами белка. Помимо белка, куриная грудка также содержит витамины B3, B6, селен и фосфор.
9. Нежирные молочные продукты.
Молоко, мягкий сыр, йогурт (маркированный с низким содержанием жира) - это продукты с низким содержанием жира, которые можно включить в свой ежедневный рацион. Эти различные приемы пищи содержат множество питательных веществ, в которых нуждается организм, в том числе минералы, витамины B3, B6 и B12. Молочные продукты, такие как йогурт, содержат пробиотики, которые являются не чем иным, как полезными бактериями для здоровья кишечника.
10. Яичный белок.
Яичные белки, нежирная пища Имейте в виду, что жир и холестерин в яйцах «накапливаются» в желтке. Как насчет яичных белков? На самом деле, яичные белки вообще не содержат жира - 0 граммов. Кроме того, яичные белки также не содержат много калорий. [[Связанная статья]]
Примечания от SehatQ:
Как? Было ли ваше сердце побуждено потреблять перечисленные выше продукты с низким содержанием жира в качестве ежедневного меню? Помните, что жир также необходим организму для снабжения энергией. Итак, вам советуют не запрещать жирную пищу. Сбалансируйте жирную пищу с нежирной пищей, указанной выше, чтобы сохранить здоровье.
Фрукты, здоровая нежирная пища. Как и овощи, фрукты также являются нежирными продуктами, которые должны быть включены в ваш рацион. Практически каждый фрукт не содержит лишнего жира, поэтому его можно употреблять каждый день в качестве полезной закуски. Некоторые фрукты также содержат антиоксиданты, которые, как считается, способны отражать действие свободных радикалов, благодаря чему можно предотвратить такие заболевания, как рак, болезни сердца, боли в суставах и преждевременное старение. 
Яичные белки, нежирная пища Имейте в виду, что жир и холестерин в яйцах «накапливаются» в желтке. Как насчет яичных белков? На самом деле, яичные белки вообще не содержат жира - 0 граммов. Кроме того, яичные белки также не содержат много калорий. [[Связанная статья]] 
